RANDO MARCHE NORDIQUE & YOGA DANS L'AUBRAC - Amarok France
Durée : 6 Jours jours
Voir sur AmarokDescription du séjour France RANDO MARCHE NORDIQUE & YOGA DANS L'AUBRAC
- Des randonnées en pleine nature
- L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé, professeur de yoga
- L’alternance entre différentes formes de yoga
- Apports théoriques sur la physiologie du stress et de l’effort, sur les fondamentaux du yoga et de l’énergétique chinoise, sur la posturologie...
- Conférence sur la naturopathie
Ce séjour situé dans un cadre naturel au calme, dans l’Aubrac, à 930m d’altitude, nous propose une alternance entre randonnées et pratique du yoga au quotidien. Cette synergie nous relie en conscience à l’énergie qui circule en nous et les apports théoriques en fin de journée s’ajoutent à l’expérience vécue dans le mouvement. Nous percevons l’impact de notre respiration, des effets de l’effort fourni, et apprenons à nous servir des fondamentaux du yoga et de l’énergétique chinoise dans la gestion du stress et des émotions. Un séjour riche dans la connaissance de soi. L'hébergement est à régler directement sur place auprès du gîte (pas d'externat possible dans cette formule).
Déroulement d’une journée type
- 8 h / 9 h 30 Eveil dynamisation Yoga chinois et égyptien / pranayama (respirations dirigées)
- 9 h 30 / 10 h 30 Brunch puis départ en randonnée
Les randonnées sont d’un niveau moyen sur sentiers faciles entre entre 3h à 5h par jour et avec un dénivelé positif entre 300 et 500m.
- Retour au gite vers 15 h Gouter
- 15 h / 17 h Ressourcement « Hatha Yoga » et enseignements sur les textes fondateurs du yoga
Temps libre et diner vers 19 h « Bibliothèque Yoga » à disposition
Soirées libres ou pratiques méditatives favorisant le sommeil ou yoga du son
Apports théoriques sur …
- La physiologie du stress et celle de l’effort : rappel des 3 filières énergétiques en action dans les déplacements. Application dans la gestion du rythme d’une randonnée
- Les fondamentaux du yoga et de l’énergétique chnoise / les apports du yoga dans la gestion du stress et des émotions
- Posturologie / Procoles de yoga favorisant le redressement de la posture / transfert en Marche nordique
- Les effets des respirations dirigées sur la santé : respiration et régulation du système immunitaire / respiration et cohérence cardiaque.
- Conférence de 2 heures sur la NATUROPATIE animée par Marie une de nos hôtes à l’origine du lieu
- Concentration et de la méditation sur le mental et les perspectives en santé publique (CR études scientifiques)
- Remise d’un document PDT de synthèse et de vidéos d’accompagnement en fin de séjour
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