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montagnes Style Hokusai

 

RANDO MARCHE NORDIQUE & YOGA DANS L'AUBRAC - Amarok France

Amarok

Durée : 6 Jours jours

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Description du séjour France RANDO MARCHE NORDIQUE & YOGA DANS L'AUBRAC

  • Des randonnées en pleine nature
  • L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé, professeur de yoga
  • L’alternance entre différentes formes de yoga
  • Apports théoriques sur la physiologie du stress et de l’effort, sur les fondamentaux du yoga et de l’énergétique chinoise, sur la posturologie...
  • Conférence sur la naturopathie

Ce séjour situé dans un cadre naturel au calme, dans l’Aubrac, à 930m d’altitude, nous propose une alternance entre randonnées et pratique du yoga au quotidien. Cette synergie nous relie en conscience à l’énergie qui circule en nous et les apports théoriques en fin de journée s’ajoutent à l’expérience vécue dans le mouvement. Nous percevons l’impact de notre respiration, des effets de l’effort fourni, et apprenons à nous servir des fondamentaux du yoga et de l’énergétique chinoise dans la gestion du stress et des émotions. Un séjour riche dans la connaissance de soi. L'hébergement est à régler directement sur place auprès du gîte (pas d'externat possible dans cette formule).

Déroulement d’une  journée type

- 8 h / 9 h 30  Eveil dynamisation Yoga chinois et égyptien / pranayama (respirations dirigées)

- 9 h 30 / 10 h 30 Brunch puis départ en randonnée

Les randonnées sont d’un niveau moyen sur sentiers faciles entre entre 3h à 5h par jour et avec un dénivelé positif entre 300 et 500m.

- Retour au gite vers 15 h  Gouter

- 15 h / 17 h Ressourcement « Hatha Yoga » et enseignements sur les textes fondateurs du yoga

Temps libre et diner vers 19 h « Bibliothèque Yoga » à disposition
Soirées libres ou pratiques méditatives favorisant le sommeil ou yoga du son       

Apports théoriques sur …   

  • La physiologie du stress et celle  de l’effort : rappel des 3  filières énergétiques en action dans les déplacements. Application dans la gestion du rythme  d’une randonnée  
  • Les fondamentaux du yoga et de l’énergétique chnoise / les apports du yoga dans la gestion du stress et des émotions
  • Posturologie / Procoles de yoga favorisant le redressement de la posture / transfert en Marche nordique
  • Les effets des respirations dirigées sur la santé : respiration et régulation du système immunitaire / respiration et cohérence cardiaque. 
  • Conférence de 2 heures sur la NATUROPATIE  animée par Marie une de nos  hôtes à l’origine du lieu
  • Concentration et de la méditation sur le mental et les perspectives en santé publique (CR études scientifiques)
  • Remise d’un document PDT de synthèse et de vidéos d’accompagnement en fin de séjour     
Les tarifs en fonction des dates de départ
dateprix


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